Физическая активность

ЧТОБЫ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИДТИ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

Поддерживать себя в хорошей физической форме можно совсем простыми упражнениями, которые практически незаметны в повседневной жизни. Важно двигаться каждый день. Упражнения можно комбинировать, но важно соблюдать такой порядок:

• 5 минут делать упражнения на растяжку, разогревать шею, руки и ноги;
• ходить, ездить на велосипеде, плавать, бегать в медленном темпе 20 минут или ходить пешком вместо поездок на автобусе, использовать вместо лифта лестницу или просто быстро идти – это лучшие упражнения для поддержания здоровья сердца;
• повторно вернуться к упражнениям на растяжку и затем отдохнуть, чтобы избежать растяжения мышц и сделать тело эластичным и ловким