Fiziskas aktivitātes
Lai samazinātu holesterīna līmeni, nav obligāti nepieciešams iet uz sporta zāli
Uzturēt labu fizisko formu var pavisam nelieliem vingrinājumiem, kuri ikdienā tiek veikti, pat pašam nemanot. Svarīgākais ir katru dienu kustēties. Vingrinājumus var kombinēt, taču vienmēr ievērojot šādu kārtību:
- 5 minūtes veikt stiepšanās vingrinājumus, iesildot kaklu, rokas un kājas;
- Staigāt, braukāt ar velosipēdu, peldēt, skriet lēnā tempā 20 minūtes vai arī izvēlēties iet kājām tā vietā, lai brauktu ar autobusu, izmantot kāpnes, nevis liftu vai vienkārši ātri iet - tie ir labākie vingrinājumi sirds veselības uzlabošanai;
- Vēlreiz atgriezties pie stiepšanās un tad atpūsties, tādējādi iespējams izvairīties no muskuļu sastiepumiem, kā arī padarīt ķermeni elastīgu un veiklu.