Fizinė veikla

Norint sumažinti cholesterolio KIEKį, nEbūtina lankytis sporto salėje

Norint palaikyti gerą fizinę formą, pakanka atlikti keletą paprastų pratimų, kurių kasdienėje veikloje galite net ir nepastebėti. Svarbiausia kasdien judėti. Pratimus galima derinti įvairiai, tačiau visada reikia laikytis štai tokios tvarkos:

• 5 minutes atlikti tempimo pratimus – taip sušildomas kaklas, rankos ir kojos
• vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti, bėgioti (negreitai) 20 minučių arba pasirinkti eiti pėsčiomis, o ne vykti autotransportu, kopti laiptais, o ne kilti liftu, arba tiesiog greitai vaikščioti – tai geriausi pratimai širdies veiklai gerinti
• dar kartą grįžti prie tempimo pratimų, o tada pailsėti, – taip išvengsite raumenų pertempimo, o kūnas taps lankstus ir guvus