Füüsiline aktiivsus

KOLESTEROOLITASEME ALANDAMISEKS ei ole SPORDISAALIS KÄIMINE KOHUSTUSLIK

Head füüsilist vormi võib hoida lihtsate harjutuste abil. Kõige tähtsam on liikuda iga päev. Harjutusi võib kombineerida, kuid järjekord peab alati olema sama:

• 5 minutit venitusharjutusi kaela, käte ja jalgade soojenduseks;
• kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, aeglane jooks 20 minutit. Võib valida kõndimise bussisõidu asemel, kasutada treppi, mitte lifti, või lihtsalt kiiresti kõndida – need on parimad harjutused südame tervise parandamiseks;
• korrata venitusharjutusi ja puhata, nii väldite lihasvenitusi.